Mortagne Canicross

You Tube Video's

2010-01-27T17:46:00.000+01:00

http://www.youtube.com/chablesse

BK Vielsalm

2009-10-24T19:14:00.003+02:00

Het BK te Vielsalm was een succes!
Accomodatie en parcours waren dik in orde( alhoewel ik het parcours na de eerste verkenning toch wat tricky vond)
De zaterdag was het toch wat koud en daarbij was het ook nog eens groepstart en dat hadden we nog niet gedaan.Nu had ik de nacht ervoor bijna niet geslapen ( stress ) en s' morgens bijna niks gegeten en dat was niet zonder gevolg!
Aan de start stonden we netjes op een rij en de zenuwen gierden door mijn lijf, Marc was als eerste weg , gevolgd door Andy, mezelf en vervolgens Martin en de andere deelnemers. Bij de eerste bocht probeerde ik langs Andy te geraken maar ik zat te dicht bij de bomen met als gevolg dat ik deze tegen mijn gezicht kreeg en ik even moest corrigeren, net voor het ingaan van de eerste afdaling ( waar het serieus oppassen was voor de enkels ) was ik voor Andy, dit ging zeer snel en Chanel vloog over de stamboom die als hindernis midden het parcours lag naar beneden, net voor de beklimming van de trappen haalde Andy mij in en vanaf daar zijn we samen naar de laatste strook gelopen waar we een sprint hebben ingezet, en waar andy het haalde met 2sec voorsprong! Bij aankomst kon ik niet meer doorademen en mijn longen deden serieus pijn en mijn ademhaling bleef maar piepen waardoor ik het nog benauwder kreeg! De organisatoren vroegen mij of er een dokter moest komen en ik zei dat dit niet hoefde, Nu de zaterdagnacht goed geslapen, goed gegeten en gedronken en dan naar de locatie gereden voor een test, ik heb me efkes warm gelopen om te zien of alles in orde was en of ik kon starten. Nu mocht Marc als eerste starten en dan gevolgt door Andy, 2 sec later kon ik ook starten.
Ik was redelijk snel bij Andy en probeerde weer als eerste de afdaling te beginnen en alweer sleurde Chanel mij naar beneden, bij de trappen haalde Andy mij terug in en was als eerste boven.
Daarna wisselden we wat af maar voor de tweede beklimming begon Chanel opeens zo hard te trekken dat ik de beklimming heel snel kon doen, na de beklimming was er al een redelijk gaatje met Andy en bij de voorlaatste bocht wist ik niet meer of het naar rechts of links was ( Andy riep nog dat ik links moest, bij deze bedankt!!) in de laatste rechte lijn naar de aankomst vloog ik werkelijk, bij de aankomst was Marc Vandueren aan het roepen dat ik snelheid moest minderen, en bij het overschrijden van de eindmeet had ik voldoende overschot om van de derde plaats naar plaats twee te klimmen!!
Ik was superblij..... Hierbij nog eens een dikke merci aan Marc voor zijn hulpvaardigheid en eerlijkheid!!!

Kapoen in de sneeuw

2009-01-10T15:16:00.004+01:00

Sneeuwpret

2009-01-10T14:37:00.004+01:00

Winter canicross training

2009-01-10T14:30:00.004+01:00

Hier zijn we dan terug, na een wat drukke periode

2008-07-01T22:27:00.007+02:00

Na de canicross te Butsel-boutersem, ben ik weer goed gaan trainen.

Nu afwisselend een dag lopen en een dag fietsen ter voorbereiding van mijn eerste duatlon te Kortrijk. Intussen ook terug begonnen aan de wegwedstrijden.

Mijn eerste was verleden week vrijdag te Kuurne St-Pieter, en dit op de korte afstand van 2.5km. Start om 20:00h en toch was het nog goed warm. Het is een verraderlijk parcours, want bij de aanloopstrook is het biljartvlak, om daarna een stevig heuveltje te beklimmen.

Ik had mij bewust op de eerste rij gezet, om in een goed bezet groepje te zitten.

Bij de start zaten we onmiddelijk met een groepje van 5 man, en konden we dit vasthouden.

Halverwege zaten we nog met ze'n drie, en op een 500m van de finisch ging er eentje vandoor, ik bleef zitten en heb dan toch het gat dichtgelopen en op 20m van de finisch pakte de derde mij terug, dus een plaatsje terug voor mij, maar toch mooi derde geworden in een tijd van 8:44 en een gemiddelde snelheid van 17.2km/h.

Op Zondag zou ik normaal gezien om 8;00 gaan loslopen, maar ik was toevallig aan het surfen op de site van de Gavertrimmers en zag dat er een wedstrijd was te Lauwe(ING Run).

Ik ben dan maar over de middag naar Lauwe gereden en mij ingeschreven op de 6.25km, wat niet onmiddelijk mijn afstand is. Goed warm gelopen gestart om 14:00, niet te snel gestart maar toch mee met het eerste groepje. Ik heb daar mooi kopwerk geleverd voor de eerste dame! op een kilometer van de finisch moest ik de rol lossen en ben uiteindelijk nog 9de geworden ( en vierde in mijn reeks)op 177 deelnemers en in een tijd van 22:55 en een gemiddelde snelheid van 16,3km/h, wat voor mij heel goed is gezien de afstand. Dus de conditie zit momenteel wel goed.

Vandaag nog interval getraind en morgen een duurloop, als het weer het toelaat anders zal het de loopband worden in de fitness. De zenuwen beginnen toch stilaan te komen, want duatlon is toch onbekend terrein voor mij. Ik ga proberen om Chantal Coenen te volgen en een beetje stayeren mag wel zeker..

Alvast een fijne avond aan alle bezoekers.

Francis

1ste Canicross te Butsel-Boutersem

2008-06-17T21:14:00.008+02:00

1 ste Butselboscanicross
22 Juni 2008
Organisatie: Canicrossteam Hageland
coördinatie VLAAMSE CANICROSS FEDERATIE vzwDe wedstrijd maakt deel uit van het Vlaams Canicross Regelmatigheids Criterium 2008UITGEBREIDE INFO op de website: http://www.canicrossteam-hageland.net/
Inschrijvingen, start en dierenartscontrole: Sterrebornestraat 1, 3370 Butsel (Boutersem)
Vergeet de inentingenboekjes van de hondjes niet!
Inschrijvingen vanaf 10 u 30 tot uiterlijk 12 u 45
Start: om 13 u
Aard van het parcours: aardewegen, bos, akkers, weilanden
Afstanden: 600 m, 2500 m en 5000 m (één ronde)
Wasgelegenheid: douches
WEGBESCHRIJVING NAAR HET GEBEUREN: zie http://www.canicrossteam-hageland.net/

De eerste canicross van Elke en Co is bijna een feit!

Op zondag 22 juni gaat deze door te Butsel-Boutersem.

Elke Frix de stuwende kracht achter deze organisatie zal samen met haar Team, ons allen verwelkomen op hun Canicross! en naar wat ik al gehoord heb zal het parcours technisch opgebouwd zijn, dus dit beloofd!

Elke kennende zal deze 1ste Canicross dik in orde zijn.

Nu maar hopen dat de weergoden boven Boutersem zich van hun beste kant laten zien!

Elke en Team succes zondag!!!

Groetjes,

Mortagne Canicross Team.

Nabeschouwing Canicross Spiere-Helkijn

2008-06-12T16:52:00.002+02:00

Beste Canicrossers,

Allemaal bedankt voor jullie komst naar Spiere-Helkijn, ik hoop dat jullie een fijne dag hebben gehad en hopelijks tot volgend jaar!

Hierbij bedank ik nogmaals de hondenschool De Wilskracht uit Heestert en de vrienden van KV Brabo uit Antwerpen voor hun hulp!

Ook Elke Frix en Dirk Beulens bedankt voor de spontane aangeboden hulp!

Zonder al deze mensen was de organisatie niet mogelijk geweest, daarom een dikke proficiat aan het Team!!

Ook wil ik nog eens het gemeenbestuur van Spiere-Helkijn bedanken voor hun hulp en niet te vergeten Christine uitbaatster van De Michelsberg voor haar medewerking.

Tot Volgend jaar......

Francis

Mortagne Canicross Team

Training valt in de regen!

2008-06-05T20:12:00.004+02:00

Vandaag nog wat fietstraining in de regen, en een goede massage gehad.

Gisteren met Rik Beert gaan trainen en de benen zijn goed en ik kijk al met spanning uit naar zondag!

Hopelijk valt het weer wat mee, en gaat het maar regenen in de avond.

Morgen nog wat werk aan het parcour en zaterdag dan het parcour klaarmaken en de zaal in orde brengen.

Dus we hebben nog veel om handen, en ga ik een keertje vroeg in bed om morgen vroeg te beginnen.

Morgen meer van dat....

Francis.

Verkenning parcour

2008-06-05T01:37:00.004+02:00

Vanavond het parcour eens gelopen met Chablis, de eerste 600m zijn toch wel zwaar!

daarna gaat het weer vlot en kan je wat meer snelheid halen.

Ik heb nog altijd last van zware kuiten, en ik hoop dat dit tegen zondag voorbij is!

Morgen is het fietsdag en zal ik ongeveer 50km rustig fietsen.

Ook nog wat inkopen doen voor de kids prijzen en wat timmerwerk voor aanpassingen aan de bewegwijzering. Ook moeten er nog wat aanpassingen gebeuren aan het parcour en moet er nog wat maaiwerk gebeuren.

Dus het worden nog drie dagen keihard werken.

Tot morgen.

Francis.

Hier zijn we terug, na de mooie zware wandeling

2008-06-03T23:22:00.004+02:00

Zondag naar Herent bij Elke, Ann, Joost en dirk voor de 13km wandeltocht doorheen prachtige steegjes. Dit was werkelijk een prachtige wandeling, en wat een plezier voor de hondjes.

ik was toch een beetje verbaast dat de viervoeters zo goed met elkaar konden opschieten!

Allemaal lekker los en spelend met elkaar, en dan samen in het beekje, puur plezier!

Na de wandeling konden we dan aanschuiven voor een lekker koel kriek biertje en de spaghetti, die overheerlijk was! daarna nog eens diverse soorten taartjes en koekjes.

Dit is zeker voor herhaling vatbaar,

Qua training heb ik nu wel genoeg km in de benen, enkel heb ik nu toch wel pijnlijle kuiten( als ik wandel heb ik dit altijd en bij het lopen niet) gisteren naar de masseur en dit was toch wat pijnlijk, vooral de kuiten. Vandaag al wat beter, maar geen looptraining, enkel wat fietsen.

Morgenavond training op het parcours van de canicross en dit met de honden, eens kijken hoe we het eerste deel verteren door de akkers!

Geslaagde test

2008-05-31T23:31:00.004+02:00

De wedstrijd 3.650m van vanavond is zeer goed verlopen, de eerste ronde ging redelijk snel, verleden jaar moest ik al afhaken! maar deze keer ging ik goed mee. De tweede ronde was nog iets sneller en ik bleef aanklampen, de derde en laatse ronde ging ik nog goed mee en ben niet meer voluit gegaan omdat ik nog de 11km moest lopen. Uiteindelijk op de 5de plaats terecht gekomen met een tijd van 13:50, en een gemiddelde snelheid van net geen 16km/h.

Na de 3.6km had ik nog een uurtje tussen en ben dan een beetje gaan losfietsen om daarna te starten voor de 11km. Hier ben ik rustig begonnen ,en dan een beetje tempo verhoogd om te eindigen met een tijd van 48min, dan nog een kwartiertje losgelopen en dan naar huis en een beetje brandstof bijtanken!.

Morgen de wandeling bij Hageland Canicross Team.

Morgen het relaas van deze wandeling.......

Francis.

Eindelijk een beetje tijd!

2008-05-30T22:13:00.003+02:00

Hier zijn we dan terug!

Al een paar dagen bezig om de laatste voorbereidingen te treffen voor de Canicross.

Toch nog een beetje kunnen trainen, ik heb de indruk dat het fietsen makkelijker gaat dan het lopen, enkel de wissel van het lopen naar het fietsen valt niet mee! zeker de eerste paar 100 meters. De conditie is bijna op z'en best en morgenavond ga ik dit een keertje testen op een wedstrijd van 3.6km. De eerste km zal ik proberen te lopen in 3.50 om dan de resterende iets sneller te lopen?? het gaat een goede test zijn voor volgende week zondag!

Zondag is er de wandeling bij de Hagelanders "Hageland Canicross Team" en om dan een lekkere spaghetti achter over te slaan.

Morgen meer over de wedstrijd.

Francis.

Voorbereidingen Canicross

2008-05-27T23:44:00.007+02:00

Gisteren geen Blog wegens te druk!

Vanavond de kledij( polo's) en bewegwijzeringen gaan halen bij Sophie haar ma in Bellegem, de polo's netjes gewassen en gestreken, hierbij nog eens een bedankwoordje aan Ludwine, en aan Marc voor het maken van de borden!!. Bedankt voor alles!!...

Daarna alles ter plaatse gaan brengen in Spiere, om nog eens alles door te spreken met Christine de uitbaatster van de drankgelenheid in de sporthal"Michelsberg"

Vandaag dan ook geen training wegens te druk met de Canicross, morgen ga ik mij toch herpakken en ga ik een beetje fietsen en lopen, om al een beetje het gevoel te kennen wat het is als je net 20km gefietst hebt en dan nog moet lopen...

Morgen meer weer op deze zender....

Groetjes,

Francis.

Onvoorziene omstandigheden

2008-05-25T20:28:00.003+02:00

Gisteravond last beginnen krijgen van maag-en darmproblemen, zweten, braken en niet kunnen slapen! een dikke streep door mijn planning van vandaag, dus geen Banneux maar wel het bed in en uitzweten zeker. Hopelijk is het morgen al een beetje beter!

De zenuwen beginnen ook weer te komen in het vooruitzicht van de Canicross, en nu maar duimen dat het een beetje goed weer zal zijn op 8 juni!

Groetjes,

Francis.

Fiets training van 30km

2008-05-24T23:11:00.004+02:00

Vandaag waren de benen al wat beter, en heb dan ook wijselijk deze 30 km traag gereden.

Prachtig parcour langs de heuveltjes van St-Denijs( ter voorbereiding van de duatlon)tot langs de schelde Spiere-Helkijn binnen, daar het parcour nog eens gechekt en de medewerkers van de gemeente hebben alweer prachtig werk geleverd! Daarna lekker douchke genomen en dan een lekkere spaghetti gaan halen, om dan bij één van de sponsors nog wat zaken te regelen voor de canicross, en dan nog iets gaan drinken bij een andere sponsor. Vanavond nog even een blik op het eurosongfestival en dan vroeg in bed, want morgen present zijn in Banneux als sponsorafgevaardigde van de canicross.

Morgen meer over de canicross te Banneux.

En voor allen een fijn weekend!

Zware benen na fietstocht van 50km

2008-05-23T23:45:00.004+02:00

Gisteren een intervaltraining afgewerkt van 10x200m en 10x 400m, daarna een half uurtje losgelopen en een beetje stretchen. Ik had nog wat zware benen van het fietsen de dag ervoor!

Deze training voelde zwaar aan, en dit was dan ook niet bevordelijk voor mijn nachtrust.

Men zegt toch dat je eerst moet afzien hé, en dat de resultaten dan wel komen?

Vandaag een rustdag ingelast, omdat ik toch nog een zwaar gevoel in de benen heb.

Voor morgen staat er een rustige fietstocht op het programma van 30km.

Ik heb nog een goede maand om een beetje km in de benen te hebben voor mijn eerste duatlon.

Morgen meer nieuws!

Francis.

Canicross trainingen te Spiere-Helkijn

2008-05-22T22:48:00.002+02:00

CANICROSS TRAININGEN SPIERE-HELKIJN
CANICROSS TEAM MORTAGNE
plaats van gebeuren: Spiere aan de sporthal " Michelsberg" oudenaardeseweg 71 8587 Spiere-Helkijn, dit kan op het parcours van de canicross of de korte afstand.
tijdstip: De trainingen kunnen doorgaan middels afspraak op 0477/84 19 47 of per mail " mortagne.canicross@telenet.be" Dit kan voor de beginners "een soort start to run" of gevorderde trainingen voor de regelmatige loper.
contactpersoon en trainer: De Jode Francis
Ervaring: Atletiek sinds mijn 12de, Beste halve Marathon in 01:18:45 - 10km in 0:36:04 - 5km in 18:42 Canicross sinds 2 jaar Resultaten:2006: vice kampioen van België ( Runners) 1ste plaats Bonheiden- 2007: 4de plaats Belgisch kampioenschap (Runners) - 2de plaats Bonheiden (2008)
wie kan deelnemen: elke potentiële canicrosser (beginner, gevorderde) met zijn/haar hond (alle rassen en niet rassen zijn welkom)
Er is een korte ronde van +/- 3km voor beginners
Een grote ronde van 5.5km voor gevorderden
AANDACHT:Deze canicross trainingen zijn er:
om de eerste stap te zetten naar de canicross en plezier te hebben om samen met je hond te bewegen en te sporten
om uw hond te leren wennen aan andere honden op het parcours (voorbijsteken en ingehaald worden door een ander team)
om de bevelen aan te leren (links, rechts, vooruit, rechtdoor, enz.)
om de conditie van uw hond en uzelf stelselmatig te leren opbouwen
ervaringen en tips ivm canicross uit te wisselenBELANGRIJK:Vergeet niet om tijdig een afspraak te maken of om u af te melden wanneer u niet kunt aanwezig zijn!
Mogelijkheid om te douchen
Ruime parking
Tuigjes om te canicrossen kunnen indien aangevraagd ,gepast en gekocht worden aan voordelige prijzen!
Alvast van harte welkom op de trainingen in Spiere-Helkijn!

Mortagne Canicross parcours

2008-05-22T13:28:00.000+02:00

Beste Canicrossers,

Gisteren een kleine 50km gaan fietsen om de conditie op peil te houden!

Aangekomen in spiere-Helkijn, heb ik het parcours nog eens gaan verkennen en ik kan je nu al vertellen dat het eerste gedeelte door de akkers een prachtig beeld zal geven, je gaat je concurrenten heel goed kunnen zien omdat het open veld is.

Ook kan je het parcours met de Google kaart bekijken, de blauwe kleur is de Canicross van 5.5km en de Rode kleur is de canirun van 2.960m.

Vanavond nog wat interval op de piste van zwevegem, om mijn snelheid nog wat scherper te stellen!

Ik heb me ook ingeschreven voor mijn eerste duatlon op 5 juli te kortrijk, dus ik ga nog veel moeten trainen!

Morgen meer over mijn trainingen.

Francis.

2008-05-21T00:08:00.000+02:00

Beste Canicrossers,
Op 8 juni gaat onze tweede canicross door te Spiere-Helkijn, oudenaardseweg 71.
Prachtige tombola voor de aanwezige deelnemers zoals Mountainbikes, Mp3speler, Plooifiets(ter waarde van 200€)Dvd speler Sony, Internettelefoon en vele andere mooie prijzen!
Inschrijven kan vanaf 10u30 tot 12u45.
Voor info:0477/ 84 19 47
Mortagne.canicross@telenet.be